-Sepak bola adalah salah satu olahraga permainan yang paling banyak digemari
dan selalu menjadi perhatian banyak orang. Momen Piala Eropa tahun ini
seakan makin memanjakan para pecinta bola, karena bisa melihat langsung
aksi tim favorit mereka dari layar kaca.
Selain menarik untuk
ditonton, banyak orang yang juga lebih memilih untuk terlibat langsung
bermain dalam olahraga ini. Beberapa riset menunjukkan, bermain
sepakbola dapat membangun rasa percaya diri untuk anak-anak dan
meningkatkan kebugaran. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan fisik yang
dapat Anda peroleh dari bermain sepak bola, yang juga dapat meningkatkan
kualitas hidup Anda :
1. Kebugaran kardiovaskular
Berlari
dan mengejar bola selama bermain selama 90 menit tidak hanya
meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan
karakteristik metabolisme otot dan kebugaran aerobik Anda. Riset para
ilmuwan di University Kopenhagen mencoba melihat tingkat VO2max, atau
pengambilan oksigen maksimal, dengan memberikan tes treadmill untuk
pemain sepak bola dan memeriksa kadaluarsa udara untuk oksigen dan
kandungan karbon dioksida.
Dalam kajiannya, Jens Bangsbo dan
rekan melibatkan relawan perempuan yang tidak pernah bermain bola yang
kemudian direkrut untuk mencoba sepak bola dua kali seminggu selama satu
jam. Hasil temuan menunjukkan adanya perbaikan yang signifikan dalam
pengambilan oksigen maksimal, peningkatan kecepatan lari, dan daya
tahan. Temuannya dipublikasikan dalam "Scandinavian Journal of Medicine
and Science in Sports".
2. Membangun otot
Bermain
sepak bola secara signifikan dapat membantu membangun otot dan
memperkuat otot-otot kaki, paha, perut, dan dada. Ketika Anda mencoba
untuk membangun otot dengan cara bermain sepak bola, Anda akan merasakan
manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan, yang berarti bahwa Anda
tidak akan mudah lesu atau lelah. Membangun dan membentuk otot adalah
cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga
dapat membantu meningkatkan kinerja atletik. Dengan otot yang lebih
kuat, hal ini juga akan membantu mengurangi risiko cedera.
3. Kekuatan
Rutin
bermain sepak bola, akan membangun kekuatan pada kaki, khususnya
bagian paha depan dan paha belakang. Gerakan seperti menendang,
melompat, berjalan mundur dan berlari mengelilingi lapangan akan
memberikan manfaat pada kaki Anda dan tubuh bagian atas. Sebuah studi
2010 yang dipublikasikan dalam "Skandinavian Journal of Medicine and
Science in Sports," yang dipimpin oleh Peter Krustup mengindikasikan
adanya peningkatan kekuatan otot pada wanita yang bermain sepak bola
rekreasi selama 16 bulan. Para wanita juga menunjukkan keseimbangan yang
lebih baik dan kepadatan tulang yang lebih baik.
4. Lincah dan Fleksibel
Untuk
dapat bermain sepakbola seseorang dituntut dapat bergerak cepat dalam
arah tertentu, misalnya, bergerak secara lateral dan vertikal, dan
berlari ke depan atau ke belakang. Gerakan cepat yang dibutuhkan dalam
sepak bola akan membantu atlet menjadi lebih fleksibel. Kaki, dada, dan
lengan semua akan menjadi lebih fleksibel karena pergeseran konstan yang
dilakukan saat bermain, yang juga mendorong otot-otot menjadi lebih
kuat. Peningkatan fleksibilitas juga akan membantu mengurangi risiko
cedera, karena tubuh akan dilatih untuk bergerak terus-menerus dalam
intensitas yang tinggi.
5. Kontrol berat badan
Mereka
yang gemar bermain sepak bola cenderung tidak memiliki badan yang
gemuk, karena jenis olahraga ini dapat membantu mereka kehilangan
sejumlah besar lemak di tubuh. Sepak bola adalah bentuk latihan aerobik,
dan dapat membantu membakar banyak kalori dan lemak, yang berarti bahwa
seorang kemungkinan dapat mempertahankan berat badannya. Ketika seorang
atlet bermain sepak bola, berarti dia sedang jogging, berlari, dan berlari untuk jangka waktu yang panjang, yang merupakan cara untuk mendapatkan latihan aerobik.
Ada
banyak manfaat yang diperoleh bila seseorang mengendalikan berat
badannya. Bobot yang ideal dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas,
dan kolesterol tinggi. Jika seorang sedang mencari cara untuk
menghilangkan beberapa pon bobot tubuhnya, bermain sepak bola mungkin
dapat menjadi pilihan.
1.Biodata Lengkap Lionel Messi ~ Mengenal lebih dekat sosok pesebakbola paling hebat sejagad ini tentu saja sangat penting, mengenalnya akan memberikan suntikan semangat membara didalam setiap pemain sepakbola dimanapun berada, mengingat sosok hebat ini tentu saja akan terus menjadi pemicu meraih prestasi dalam sepakbola. Biodata Lengkap Lionel Messi berikut akan memberikan gambaran, siapa sebenarnya Lionel Messi? Apa saja prestasinya? Seperti apa orangnya?
Tanggal Lahir : 24 Juni 1987
- Tahun 2003 di Barcelona C bermain 8 dan mencetak goal 5
- Tahun 2004–2005 di Barcelona B bermain 22 kali dan mencetak goal 6
- Tahun 2004–kini di Barcelona, bermain sebanyak 193 dan mencetak goal 136
Pada tahun 2007 mendirikan Messi Leo Messi Foundation, sebuah badan amal yang mendukung akses ke perawatan pendidikan dan kesehatan bagi anak-anak yang rentan. Dalam menanggapi kesulitan sendiri Messi anak medis, Leo Messi Foundation mendukung anak-anak Argentina didiagnosis dengan kondisi medis dengan menawarkan pengobatan di Spanyol dan menutupi biaya transportasi, rumah sakit dan penyembuhan. Messi yayasan didukung oleh aktivitas penggalangan dana sendiri dengan bantuan tambahan dari Herbalife. Pada 11 Maret 2010 Messi diumumkan sebagai duta besar untuk UNICEF . Messi kegiatan duta UNICEF ditujukan untuk mendukung hak-hak anak. Messi didukung dalam hal ini oleh FC Barcelona, yang juga memiliki hubungan yang kuat dengan UNICEF.
2.Biodata Cristiano Ronaldo
Tempat Lahir : Funchal, Madeira, Portugal
Tanggal Lahir : 5 Pebruari 1985
Kebangsaan : Portugal
Posisi : Penyerang
Bermain di Klub : Real Madrid
Ronaldo yang awalnya memilih nomor punggu 28 di Manchester United tetapi diberi nomor 7 oleh Sir Alex Ferguson itu menjalani debutnya bagi Setan Merah di Premiership ketika menang 4-0 atas Bolton dan mencetak gol perdananya di Inggris ketika mengalahkan Portsmouth 3-0 pada 1 November 2003.
Pada bulan November dan Desember 2006, Ronaldo berturut-turut menerima penghargaan sebagai pemain terbaik Premiership yang menjadikannya pemain ketiga yang meraih rekor tersebut setelah Dennis Bergkamp tahun 1997 dan Robbie Fowler tahun 1996.
3.Biodata Ricardo Kaka
Biodata Lengkap Ricardo Kaka
Nama Lengkap : Ricardo Izecson dos Santos Leite
Nama Populer : Kaka, Ricardo Kaka
Tanggal Lahir : April 22 1982
Kebangsaan : Brazil
Tinggi : 73kg
Berat : 183cm
Status : Menikah
Klub : Real Madrid
Nomer : 8
Profil Pemain
Kaká dilahirkan di Brasília, Brazil pada tanggal 22 April 1982, ia merupakan anak dari pasangan Simone Cristina dos Santos Leite dan Bosco Izecson Pereira Leite. Kaká mempunyai adik laki-laki, Rodrigo, yang dikenal sebagai Digão, yang mengikuti langkahnya bermain bola di Italia.
Nama panggilannya Kaká, diambil dari bahasa aslinya, Bahasa Portugis, yang diucapkan seperti ejaannya, dengan penekanan pada suku kata kedua yang ditandai dengan aksen. Itu biasa dipakai untuk menyingkat nama "Ricardo" di Brasil, bagaimanapun juga, Kaká mendapatkan nama panggilannya dari adiknya, Rodrigo, yang tidak bisa mengucapkan kata "Ricardo" ketika mereka masih kecil. Rodrigo memanggil kakaknya "Caca" yang kemudian berganti menjadi Kaká. Di Eropa ia dikenal dengan pamnggilan RickyKaka.
Pada bulan September 2000, di usia 18 tahun, Kaká mengalami ancaman pada kariernya dan kemungkinan patah tulang belakang yang menyebabkan lumpuh sebagai akibat dari sebuah kecelakaan kolam renang. Hal yang terburuk tidak terjadi dan Kaká pulih sepenuhnya dari insiden itu. Dia bersyukur kepada Tuhan atas kesembuhannya dan sejak saat itu ia menyumbangkan penghasilannya untuk gerejanya. untuk itulah setiap kali ia mencetak gol tangannya selalu di arakan keatas ,bertanda rasa terimah kasih kepada Tuhan.Begitupun bajunya,di balik baju olahraganya ada baju dengan tulisan seperti I belong to Jesus dan sebagainya.Tulisan itu biasanya ditunjukkan sesudah mencetak gol atau saat akhir pertandingan di stadium.
Kaká menikahi Caroline Celico di Gereja pada 23 Desember 2005, dua tahun setelah kepindahan Kaká dari Sao Paulo ke Milan. Caroline dilahirkan pada 26 Juli 1987, anak dari Rosangela Lyra, direktur Dior di Brazil dan Celso Celico, seorang pengusaha. Dia dan Kaká bertemu pada tahun 2001 ketika ia masih seorang menjadi seorang siswi dan Kaká masih bermain untuk São Paulo Football Club. Pernikahannya dihadiri 600 orang, termasuk rekan-rekan pesepak bola: Cafu, Ronaldo, Adriano, Dida, Júlio Baptista dan juga pelatih nasional Brasil, Carlos Alberto Parreira. Caroline berencana mendapatkan gelar sarjana bisnis dari universitas di Milan.
Kaká adalah seorang penganut Kristen yang taat. Dia dikenal suka memakai Christian gear dari dulu: dia pernah memakai T-shirt dengan tulisan I Belong to Jesus dalam beberapa pertandingan, seperti saat perayaan kemenangan Brasil di Piala Dunia 2002, dan perayaan Scudetto Milan pada Mei 2004. Dia menggunakan sepatu yang ditambah dengan tulisan pada lidah sepatunya. Tiap kali ia mencetak gol dia menunjuk dengan jari-jarinya ke langit sebagai tanda terim kasihnya kepada Tuhan dan mungkin ini yang pertama bagi seorang pesepak bola yang di levelnya: Dia bangga bahwa dia masih virgin ketika dia menikah.
Tidak seperti kebanyakan pemain bola lainnya, minuman yang disukai Kakà hanyalah air putih dimana kebanyakan pesepak bola lainnya lebih suka menenggak minuman-minuman keras sambil berpesta di bar. Walau sempat diremehkan rekan-rekannya, ia tetap konsisten pada pendiriannya sehingga akhirnya ia justru dihormati teman-temannya, keukaanya mendengar musik gospel juga aneh di kalangan pemain yang lain ia sangat mengidolakan penyanyi gospel Brasil, Aline Baros. Kakà suka dengan kepribadiannya yang saleh. Semua rekan-rekannyanya sama sekali tidak mengetahui Aline Baros karena mereka mungkin lebih memilih musik bertipe rock, dan lain-lain. Hal ini pulalah yang dulu membuat hubungan Kakà dan Andriy Shevchenko sangat dekat, Shevchenko juga seorang pribadi religius sehingga Kakà merasa begitu dekat dengannya, namun hubungan itu harus terputus setelah Shevchenko pindah ke Chelsea musim 2006, tetapi Kakà kadang-kadang masih menyempatkan diri menghubungi Shevchenko. Kakà sangat menyukai warna putih yang melambangkan kesucian serta ketulusan. Kakà sangat suka berdoa, bahkan ia sering mengajak rekan-rekannya turut berdoa. Kakà termasuk seorang penggila mobil Ferrari, ia suka dengan modelnya yang sporty dan elegan. Kakà juga mengidolakan aktor Tom Hanks.